ショートスリーパー?自分のベストの睡眠時間は知っておくべし
こんな記事がありました。 next.rikunabi.com
この記事では、睡眠が6時間以下の人をショートスリーパーといっています。
私は、だいたい4-5時間なのでショートスリーパーなのでしょうか???
ショートスリーパーである自覚はあまりありませんが、自分がそうだというポジションにおいて、この記事読んでみました。
短時間睡眠の注意点として3つあげています。
【ポイント1】睡眠の2時間くらい前に、軽い運動をする
【ポイント2】朝起きたら日の光を浴びて、体を起こす
【ポイント3】寝る前には、強い光を浴びてはいけない
本当にそうなのかな?
この記事の定義だと私はショートスリーパーの部類に入ります。
自分ではいまの睡眠時間で、工夫もあまりなく、それなりにやっていけてます。
ですが、睡眠時間が4時間を切ると、途端にパフォーマンスが落ちます。
だからといって、この記事の3つのポイントを実践すれば、パフォーマンスを維持できそうな気はしません。
今のプロジェクトの上位マネジメントで、どう考えても3~4時間しか寝てなさそうな人がいます。
でも、自分にはそれはできないと思っています。さすがにそこまでいくと、次の日がしんどいです。
なので、やはり、ひとそれぞれ適切な睡眠時間があるのだろうな、と思っています。
寝ないとダメな人は、やっぱり寝たほうがいいと思います。
学術的なことはさっぱり分かりませんが、実体験やまわりを見ていると、そう思います。